ورزشکاران گیاهخوار

_{ورزشکاران وگان و گیاهخوار} 

_{در اینجا به معرفی تعدادی از مشهورترین ورزشکاران گیاه خوار و تغذیه آنها خواهیم پرداخت}

_{توره واشنگتن؛ وی از ورزشکارانی است که سالهاست رژیم غذایی گیاهخواری را انتخاب کرده و ترجیح داده از فرآورده های حیوانی استفاده نکند. وی از مدافعین حقوق حیوانات است.}

_{رژیم غذایی گیاهی وی شامل: توفو، سیب زمینی، بلغور، بروکلی، گریپ فروت، سبزیجات، عدس و دیگر صیفی جات است.}

_{پاتریک بابومیان، بدنساز؛ ورزشکار آلمانی ایرانی الاصل که رکورد جهانی کنده (لاگ لیفت) را در رده خود دارد. وی از سال 2005 بطور کامل وگن شده و سالهاست گوشت مصرف نکرده است.}

_{دومینیک تامپسون، بدنساز؛ وی از بدنسازان حرفه ای آمریکایی است. وی معتقد است بعد از گیاهخوار شدن قوی تر شده است.}

_{وی معمولا قبل از تمرینات آب میوه و توت می خورد و از هندوانه برای هیدراتاسیون بدنش حین تمرین استفاده می کند.}

_{جان ونوس، بدنساز؛ بدن ساز و فعال مشهور در زمینه های شبکه های اجتماعی. وی در ورزش از پروتئین های گیاهی استفاده می کند.}

_{ونوس ویلیامز، تنیسو؛ ونوس از مشهورترین ورزشکاران زن دنیاست که 4 مدال طلای المپیک را در کارنامه درخشان خود دارد. وی چندین سال است که به تشخیص پزشکان به رژیم گیاهخواری روی آورده.}

_{رژیم صبحانه او شامل: استفاده از آب سبزیجات، آب آناناس، پرتقال و توت فرنگی، شیره بادام، عدس، سیب زمینی، لوبیا سبز، کلم، نودل، بادام هندی، خرما و انبه است.}

_{وعده ناهاری وی شامل: برنج، توفو، سیب زمینی، آب آشامیدنی است.}

_{وعده شام وی نیز شامل سیب زمینی همراه با زنجبیل، سیر، فلفل، آب پرتقال و لیمو است.}

_{لوئیس همیلتون، راننده فرمول 1 وی بارها قهرمان فرمول 1 جهان شده و در خیلی موارد رکورددار است. وی چند سال است که به خانواده وگن پیوسته است.}

_{رژیم صبحانه وی شامل: لوبیا به همراه نان تُست و آواکادو است.}

_{نهار و شام وی شامل: همبرگر وگن، فلافل، توفو، سبزیجات، سیر، برنج قهوه ای، ماکارونی گندم، سیب زمینی و چای سبز است.}

_{جرمین دفو، فوتبالیست؛ از فوتبالیستهای معروف انگلیسی است که چندین سال است از رژیم وگن پیروی می کند و بقول خودش درک بهتری از بدنش به دست آورده است.}

_{وعده های غذایی وی نیز مثل بقیه ورزشکاران است. معمولاً در شب قبل از مسابقات از پاستای گندم، سس پستو گیاهی، برنج قهوه ای، سبزیجات بخارپز استفاده می کند و برای صبحانه از فرنی با شیر بادام، توت و اندکی عسل مصرف می کند.}

_{از دیگر موارد مصرفی او؛ لوبیای پخته، شیربادام، مربای توت فرنگی، پیتزای گیاهی و پنیر وگن است.}

_{دیوید هی، بوکسور؛ هی بوکسور مشهور بریتانیا و جهان است که تا الان چندمقام قهرمانی را به خود اختصاص داده. چندین سال است که گیاه خوار است و از سال 2014 به خانواده وگن ها پیوسته است.}

_{هی پروتئین مصرفی خود را از لوبیا، عدس، لپه، کینوا، برنج قهوه ای، پوره موز، آب کرفس، سیب زمینی، مقداری سبزیجات و شیرنارگیل، آلو و خرما تأمین می کند.}

_{او پنج وعده غذایی دارد و برنج قهوه ای بخاطر اکسیدان بالایی که دارد در سبد غذایی او وجود دارد، همچنین برای تأمین چربی های بدنش آواکادو می خورد.}

_{رژیم غذایی او شاملک لوبیا سیاه، آجیل، آب فراوان، آب لیمو و آب میوه جات مختلف، آواکادو و سبزیجات فراوان است.}

_{نیمای دلگادو، بدنساز؛ بدنساز معروف آمریکایی. وی بخاطر شرایط خانواده اش از اول گیاه خوار بود و به گفته خودش تا کنون از هیچ ماده لبنی استفاده نکرده است.}

_{اوی برای ساختن عضله هایش از غلات، لوبیاها، آواکادو، عدس و دانه های گیاهی مثل سویا استفاده می کند.}

_{توره واشنگتن؛ بدنساز و مدل معروف که چندسالی است گیاهخوار و بعد وگن شده است. رژیم غذایی وی نیز مانند دیگر ورزشکاران است.}